Imparare l’arte della meditazione

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Imparare l’arte della meditazione

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Meditazione.  Il termine meditazione deriva dal latino “meditatio”, ovvero riflessione e consiste in una pratica di concentrazione della mente verso specifiche immagini,  pensieri o oggetti.

Quindi in sostanza è una tecnica che permette di conoscere a fondo se stessi entrando in uno stato di profondo benessere mentale.

E in che modo si può raggiungere questa totale pace interiore? Sicuramente non è facile riuscire a lavorare così a fondo su stessi, però in modo graduale è possibile avvicinarsi sempre di più a questo mondo.

Prima di tutto però è necessario trovare il luogo adeguato per poter meditare e solitamente è bene trovare un luogo tranquillo, che favorisca il rilassamento.

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Dopodiché si può procedere con la vera e propria meditazione che si caratterizza per tre fasi: la prima che consiste in una respirazione profonda che serve per calmare la mente, una seconda nella quale il canto del mantra ha lo scopo di suscitare sentimenti positivi ed una terza fase che consiste in quella meditativa vera e propria nella quale la persona si concentra sulla propria mente e pensieri.

Inoltre vi sono molti studi che hanno dimostrato che la meditazione ha degli effetti molto positivi sia sulla mente che sul fisico. Infatti questo tipo di pratica permette di avere una migliore gestione delle emozioni, oltre che aumentare la concentrazione, la forza, la vitalità e la resistenza alla fatica e al dolore.

Una meditazione corretta, inoltre, porta ad una produzione di sostanze e ormoni che hanno un effetto positivo sull’umore. Infatti si è visto che soprattutto nel caso dei disturbi d’ansia ha un effetto benefico in quanto insegna ad avere una corretta respirazione e a focalizzare la mente su specifiche immagini e pensieri, nel momento in cui si attiva lo stato di agitazione.

Se sei quindi interessato a conoscere più a fondo l’arte della meditazione e gli effetti benefici che ne derivano dalla sua pratica, iscriviti subito alla serata tramite una mail ad info@braincare.it o tramite il link: https://www.eventbrite.it/e/biglietti-imparare-larte-della-meditazione-43613970560

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About Author

Anna Cantagallo

Anna Cantagallo opera nell’ ambito clinico da oltre 25 anni come medico specializzato in neurologia e medicina riabilitativa, esperto di riabilitazione neurologica e neuropsicologica. Fra i suoi casi clinici citiamo Federico Fellini. La creatività, l’innovazione e il desiderio di poter avviare un servizio più trasversale e completo, dove i confini fra dis-abilità, normo-abilità e iper-abilità sono meno netti, sono stati i valori che l’hanno condotta a distaccarsi dal settore della sanità pubblica per orientare la sua professionalità verso le strutture private. L’ascolto del bisogno di espansione delle abilità di ciascuna persona, in una dimensione di scoperta del proprio potenziale e di flessibilità, l’hanno avvicinata non soltanto alla singola persona ma anche ai gruppi di lavoro, in cui viene chiamata spesso come organizzatore e supervisore esterno. Attualmente è consulente presso numerosi Centri di Riabilitazione, e dal 2011 Direttore Scientifico di BrainCare, unica realtà in Italia che si occupa di stimolazione e potenziamento cognitivo nei soggetti disabili ma anche nei normo e iper-abili. E’ docente presso gli Atenei di Padova, Torino, L’Aquila, Firenze e Napoli. E’ stata Presidente della Società Scientifica Gruppo Interprofessionale di Riabilitazione in Neuropsicologia (GIRN) dal 2006 al 2014. Ha coordinato le sezioni di Riabilitazione Neuropsicologica della Società Italiana di Medicina Fisica e Riabilitativa (SIMFER) e della Società Italiana di Riabilitazione Neurologica (SIRN). Ha pubblicato 3 libri, oltre 90 articoli su riviste internazionali e 5 test di valutazione neuropsicologica. E’ Editor Assistant della rivista scientifica “European Journal of Physical Medicine and Rehabilitation” (EJPMR). Ha co-prodotto due cortometraggi dedicati alla memoria, ai suoi disturbi e al percorso necessario per il recupero, attraverso la storia narrata di 5 personaggi. Molto attiva nella divulgazione della neuropsicologia e delle scienze cognitive in tutte le età e in tutti i livelli culturali, viene spesso chiamata a comunicare su esse attraverso la stampa non scientifica e la televisione, o in caffè culturali.

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