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Sostituire la posizione seduta con qualche ora in piedi per dimagrire

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Peso. Sostituire la posizione seduta con qualche ora in piedi per dimagrire

Peso. Stare in piedi non è mai stato così utile! Quanti di noi trascorrono la maggior parte della giornata seduti per lavoro o semplicemente per pigrizia? Siamo in molti, ma un recente studio può convincerci finalmente ad alzarci e cambiare le nostre abitudini quotidiane perché stare in piedi può farci dimagrire.

In una meta-analisi (http://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2047487317752186) condotta da Lopez-Jimenez, direttore della cardiologia preventiva presso la Mayo Clinic di Rochester (USA), è emerso che trascorrere 6 ore in piedi anziché seduti può far perdere fino a 54Kcal in più al giorno poiché vengono bruciate in media 0,15Kcal/minuto. I risultati presi in esame sono quelli di 46 studi, su un totale di 1.184 partecipanti (età media 33 anni, 60% maschi, con indice di massa corporeo medio 24 e peso 65 Kg). Questo risultato porta alla conclusione che in un anno è possibile perdere sino a 2,5kg in più e in un piano quadriennale ciò porterebbe a un dimagrimento di addirittura 10kg. La quantità di peso perduta potrebbe addirittura essere maggiore in quanto lo studio è stato condotto facendo restare semplicemente in stazione eretta i partecipanti, mentre in una situazione reale la persona sposta il peso da un piede all’altro, si muove facendo brevi passeggiate per aprire la porta o un armadio ad esempio. peso

Stare in piedi potrebbe quindi rappresentare il primo step verso la reale attività fisica ed essere nel frattempo una buona abitudine da acquisire per perdere e controllare il peso.

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